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室内健身练胳膊的动作 使用哑铃进行弯举 弯举是一种非常有效的锻炼胳膊肌肉的动作，也是许多人在室内健身时常常选择的项目之一。要进行弯举，首先需要选取适合自己的重量的哑铃。然后，双手持住哑铃，放松肩膀和手臂伸直往下垂。接着，利用手臂的力量将哑铃向上举起，直到手臂弯...