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无器材健身项目 1. 打造完美身材的三个无器材健身项目 想要拥有健美的身材，但又无法前往健身房使用器械？别担心！以下是三个简单而又高效的无器材健身项目，可以帮助你在家或任何空旷的场地进行锻炼。 首先，深蹲是一个很好的无器材训练项目。它主要锻炼臀部、大腿和小腿肌肉群，可以增强下半身力量并塑造结实的腿部线...